没人能一夜之间变为巨人，你要给自己一个成长空间。

在绝大部分同学眼中，行动是这样的：玩了一天的手机，非常后悔，遂暗下决心明天要学习十个小时！不学完不睡觉！

第二天果真很认真的坐在桌子面前准备学习，半个小时过去了，开始神游想着马上升为钻石的王者荣耀，想着签到领礼物的吃鸡游戏，想着追的剧还没有看，面前这10个小时的学习任务，对比玩游戏的快乐。然后，你又玩了一天的游戏。

于是你变得越来越焦虑，开始怀疑自己是不是没有行动力。其实你不是没有行动力，而是缺乏循序渐进的策略。

就像1000m比赛，你不可能一秒钟之后就冲到终点，要想到达终点，你需要越过一个个100m。

如果你每天的计划是学习10个小时，那么10个小时就是终点，而5分钟就是起点。从5分钟到10分钟到30分钟，这样你才会真正的靠近目标。

既然知道了应该建立循序渐进的策略，那么我们该如何从小事开始呢？

我们先总结一下，生活中无聊而又浪费时间的事情都有哪些？答案对于你来说，无非就是三件事：贪睡、过度使用手机、电视。

第一步挑选一个比较容易改变的事情，比如贪睡。第二步制定一个小目标，比如10:30上床，11:00准时休息。第三步以五分钟为基点开始转变，比如，现在的你，每天11：30躺床上，0点休息，那么，明天，你需要11:25上床，11:55休息，后天你就要11:20上床，11:50休息。

如果你还是觉得五分钟的改变太难了，那就三分钟或者一分钟，重要的是坚持去做，日积月累终会不断进步。

问同学们一个问题，为什么让你去学习会很困难，而你却可以打一天的游戏还嫌时间过得快？

是因为游戏能给你及时的反馈与奖励，比如升级赠送礼包、签到领取金币等等及时兑现的吸引。而行动所带给你的反馈，是需要一个时间过程的，而且大多数人在这个过程中坚持不下去选择放弃。

所以如果像游戏那样，对你的行动给出及时的奖励，你的行动也会停不下来。

而对行动最好的奖励频率，每小时、每天、每周、每半年、每年。同学们看到这里可能会有一些迷惑，别急老师给你举个例子你就明白了。

1、每小时

这一个小时，你要认真做好你的行动，结束之后可以给自己一个20分钟的自由时间，你可以选择你喜欢做的事来度过这20分钟。

2、每天

每天结束躺在床上的时候，要学会记录总结这一天的改变。如果你今天多看了1个小时的书，少玩了半个小时的游戏，那么你可以奖励自己半个小时的自由时间。

3、每周

这周你很好的完成了，每小时，每天的行动计划，那么你可以奖励自己一顿大餐、或者其他任何可以让你幸福的事情。

其实就是把行动的反馈，在每一个阶段进行拆分，可以让你在每个时间段都能得到及时的奖励补充，这样的你的行动将会停不下来。